Bluthochdruck, auch als arterielle Hypertonie bekannt, ist eine stille Bedrohung, die weltweit Millionen von Menschen betrifft. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) gehen 54 % aller Schlaganfälle und 47 % aller Herzinfarkte auf Bluthochdruck zurück. In Deutschland sind laut Robert-Koch-Institut 44 % der Frauen und 51 % der Männer im Alter von 30 bis 80 Jahren betroffen – und die Dunkelziffer ist hoch. Aber was genau ist Bluthochdruck, warum ist er so gefährlich, und was können Sie dagegen tun?
Was ist Bluthochdruck?
Der Blutdruck misst die Kraft, mit der das Blut auf die Gefäßwände drückt. Dabei gibt es zwei Werte: den systolischen Wert (oberer Wert), der beim Herzschlag entsteht, und den diastolischen Wert (unterer Wert), der während der Entspannungsphase des Herzens gemessen wird. Optimal sind Werte von 120/80 mmHg. Ein dauerhaft erhöhter Blutdruck ab 140/90 mmHg gilt als Hypertonie und birgt gesundheitliche Risiken.
Warum entsteht Bluthochdruck?
In den meisten Fällen (ca. 95 %) sind Bluthochdruckpatienten von einer Kombination aus genetischen Faktoren (30 %) und ungesunder Lebensweise (70 %) betroffen. Dazu zählen:
• Ungesunde Ernährung
• Bewegungsmangel
• Übermäßiger Salzkonsum
• Alkohol- und Tabakkonsum
Auch natürliche Alterungsprozesse und Erkrankungen wie Niereninsuffizienz oder hormonelle Störungen können Bluthochdruck begünstigen.
Die Gefahren von Bluthochdruck
Bluthochdruck bleibt oft unbemerkt, da er lange Zeit keine Symptome verursacht. Doch die langfristigen Folgen sind gravierend:
• Schlaganfall und Herzinfarkt
• Nierenschäden und Wasseransammlungen
• Augenerkrankungen und Sehstörungen
• Diabetes und weitere Stoffwechselstörungen
Eine unbehandelte Hypertonie kann zu lebensbedrohlichen Krisen führen. Deshalb sind regelmäßige Kontrolluntersuchungen essenziell.
Wie Sie Bluthochdruck senken können
Die gute Nachricht: Sie können viel tun, um Ihren Blutdruck zu senken – oft sogar ohne Medikamente. Hier einige effektive Maßnahmen:
1. Regelmäßiger Sport
Moderater Ausdauersport wie Radfahren, Schwimmen oder Nordic Walking kann den Blutdruck um 10–20 mmHg senken. Trainieren Sie 3-mal wöchentlich für 30–45 Minuten, idealerweise in einem moderaten Tempo.
2. Gewichtsreduktion
Jedes verlorene Kilogramm zählt! Eine Gewichtsabnahme um 5 % Ihres Körpergewichts kann den Blutdruck spürbar verbessern.
3. Salzkonsum reduzieren
Reduzieren Sie die tägliche Salzzufuhr auf 6 Gramm (ca. 1 Teelöffel). Übermäßiger Salzkonsum erhöht den Blutdruck deutlich.
4. Rauchen aufgeben
Rauchen schädigt die Gefäße und erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erheblich.
5. Alkoholkonsum reduzieren
Alkohol in großen Mengen fördert Bluthochdruck und Übergewicht.
6. Stressbewältigung
Achtsamkeit, Yoga oder gezielte Entspannungstechniken können helfen, den Blutdruck zu senken.
Wann Medikamente nötig sind
Wenn die oben genannten Maßnahmen nicht ausreichen, kann eine medikamentöse Behandlung erforderlich sein. Kombinationspräparate aus verschiedenen Wirkstoffgruppen senken den Blutdruck effektiv und schützen langfristig Ihre Gefäße. Lassen Sie sich hierzu individuell von Ihrem Hausarzt oder Kardiologen beraten.
Fazit: Bluthochdruck rechtzeitig erkennen und handeln
Bluthochdruck ist kein Schicksal! Mit einer bewussten Lebensweise, regelmäßigen Arztbesuchen und gegebenenfalls medikamentöser Unterstützung können Sie Ihre Gesundheit langfristig schützen. In meiner Praxis für Osteopathie unterstütze ich Sie dabei, durch gezielte Behandlungsansätze und individuelle Beratung Ihre Lebensqualität zu steigern und Bluthochdruck aktiv entgegenzuwirken.
Kontaktieren Sie mich und starten Sie Ihre Reise zu einem gesünderen Leben!
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Quellen:
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